Sheppard untersuchte den Einfluss eines Tiefsprung-Trainings (Drop-Jump) in einer spezifischen Situation im Volleyball. Hierbei galt es herauszufinden, ob der Effekt von Drop-Jump-Training einen positiven Outcome auf die Leistung eines Volleyball Angriffspielers beim Angriffsschlag hat. Ein weiteres Anliegen war es herauszufinden, ob das Training von Drop-Jumps anderen Sprung-Trainingsmethoden überlegen ist.
Sheppard J. (2016) The effects of depth-jumping of high-performance volleyball players: An examination of the transfer of increased stretch-load tolerance to spike jump performance
Sheppard untersuchte den Einfluss eines Tiefsprung-Trainings (Drop-Jump) in einer spezifischen Situation im Volleyball. Hierbei galt es herauszufinden, ob der Effekt von Drop-Jump-Training einen positiven Outcome auf die Leistung eines Volleyball Angriffspielers beim Angriffsschlag hat. Ein weiteres Anliegen war es herauszufinden, ob das Training von Drop-Jumps anderen Sprung-Trainingsmethoden überlegen ist.
Hierzu nahmen 16 männliche Volleyballspieler an einem Assessment und einem 12-wöchigen Trainingsprogramm teil. Das Assessment beinhaltete:
- Drop Jump aus 35cm
- Counter-Movement-Jump (vertikal)
- Spike Jump
- Spike Jump contribution quotient
- Loaded Jump Squat
- Unloaded Jump Squat
Die Gruppen wurden in eine Trainings- und eine Kontrollgruppe unterteilt.
Alle Athleten blieben weiter im Trainingsprozess (mit 72 Stunden auf dem Feld und 36 Stunden Kraft- und Konditionstraining). Die Trainingsgruppe übte innerhalb des Krafttrainings zwei Trainingseinheiten die Woche mit Drop-Jumps aus. Die Kontrollgruppe übte stattdessen Counter-Movement-Jumps (mit ähnlichem load wie bei den Drop-Jumps) aus.
Die Kontrollgruppe konnte sich moderat signifikant im Counter-Movement-Jump und im Spike-Jump verbessern. Die Trainingsgruppe konnte sich stark signifikant in allen Sprung-Assessments verbessern. Zwischen den Gruppen bestanden signifikante Unterschiede beim Drop-Jump, Spike-Jump und Spike Jump contribution zu Gunsten der Trainingsgruppe.
Es konnte aufgezeigt werden, dass Volleyballspieler ihre Sprungleistung durch zusätzliches Sprungkrafttraining verbessern konnten, besonders durch den Einsatz von Drop-Jumps.
Den Link zum Abstract findet ihr hier
