Viewing entries tagged with 'Regeneration'

Verdammt cool – Beschleunigen Eisbäder die Muskelregeneration?

Verdammt cool – Beschleunigen Eisbäder die Muskelregeneration?   Zusammengefasst von Djong & Kamper aus Sydney für BJSM Cold water immersion (cryotherapy) for preventing muscle soreness after exercise, BJSM 2014; 48: 1388-1389   Hohe Trainings- und Wettkampfbelastungen, ein immer vollerer Wettkampfkalender und weniger Regenerationszeit sind keine Seltenheit mehr im Alltag von Leistungs- und Spitzensportlern. Aber auch durch ein exzentrisches Muskeltraining entsteht häufig ein sogenannter DOMS (=delayed onset of muscle soreness; In der Umgangssprache als Muskelkater bekannt). Eine optimale Erholungsphase spielt daher eine tragende Rolle in der Vorbereitung auf den nächsten Wettkampf. 

Gesamten Beitrag lesen…


Effekte von "Cryocompression Therapy"

Im Journal of Sports Science and Medicine (JSSM) veröffentlichten Dupont et al. (2017) ihre Studie unter dem Namen "The Effects Combining Cryocompression Therapy following an Acute Bout of Resistance Exercise on Performance and Recovery". Sie untersuchten, wie sich die Kombination von Kälte- und Kompressionsanwendung auf die Leistung und Regeneration nach einem Krafttraining auswirkt.

Gesamten Beitrag lesen…



Massage im Sport

Zusammenfassung von Axel Kautz: Massage ist einer der ältesten, wenn nicht sogar die älteste Therapieform. Das Wort Massage stammt vom arabischen Wort Mass ab, dass mit Kneten oder Drücken übersetzt werden kann. In der klassischen Massagetherapie kommen Streichung, Knetungen, Friktionen, schüttelnde Griffe und Vibrationen zum Einsatz.

Gesamten Beitrag lesen…


Regeneration im Sport

Regeneration im Sport – durchaus ein Thema, mit dem wir Sportphysios konfrontiert sind. Das Januar-Heft-2015 des Aspetar-Sports-Medicine-Journal widmet sich vollumfänglich dieser Fragestellung. Dabei fasst der Artikel von Dupont et al. die Strategien – auch wenn sie sich hier vordergründig auf den Fussball beziehen („Football Recovery Strategies“) - sehr treffend mögliche Interventionen zur Regenerationsförderung nach sportlicher Belastung zusammen. Die Autoren beschäftigen sich zu Beginn mit den Auswirkungen von dicht gedrängten Match- und Trainingsbelastungen im Fussball. 

Gesamten Beitrag lesen…