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Ausdauerleistung und Verletzungsrisiko: Besser durch Warm-Up? (Teil 2)

Research / Von

Vor kurzem veröffentlichten wir an dieser Stelle eine Zusammenfassung von Andrew Hamilton. Heute erscheint der zweite Teil der Zusammenfassung. Im ersten Teil stand das Durchführen von Dehnübungen zur Diskussion. Heute das Aufwärmen! Aufwärmen und Intensität:Im Warm-Up ist es unumstritten, dass das tatsächliche Aufwärmen einen positiven Einfluss auf die Leistungserbringung hat. Es ist allerdings noch weniger […]

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Ausdauerleistung und Verletzungsrisiko: Besser durch Warm-Up? (Teil 1)

Research / Von

Andrew Hamilton spezialisiert sich auf das Zusammenfassen von wissenschaftlichen Erkenntnissen aus dem Sport. In seinen Artikeln setzt er sich mit Themen aus Trainingswissenschaft, Ernährung, Gesundheit, Psychologie und Material auseinander und veröffentlicht diese auf seiner Homepage Peak Performance. Im Februar 2019 erschienen zwei Artikel, welche sich mit einem erfolgreichen Warm-Up beschäftigen. Anhand der vorliegenden Studienergebnisse zieht

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Athleten-/Patienten-Compliance

Research / Von

Im Journal of Athletic Training, Volume 29, Number 4 erschien 1994 der Artikel von Byerly et al. unter dem Titel: „Rehabilitation Compliance in an Athletic Training Environment“. Das ist zwar schon einige Zeit her, aber sicherlich immer noch aktuell. Einleitung:Viele Ärzte, Physiotherapeuten oder Athletiktrainer kennen das Problem, dass die Patienten sich häufig nicht an die

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Hilfe zur Selbsthilfe

Research / Von

Wie unterstütze ich meinen Patienten in der physiotherapeutischen Rehabilitation? -Ansätze zur Förderung eines aktiven Lebensstils- Unter dem Titel „Die Förderung eines aktiven Lebensstils und der Ädharenz im physiotherapeutischen Prozess“ veröffentlichten Thorsten Weidig und Ines Pfeffer einen interessanten Artikel in der Zeitschrift Sportphysio 2018; 06, Thieme Verlag. Die zur Grunde liegende Frage:Wie unterstütze ich meinen Patienten

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Krafttraining in der Rehabilitation – Teil 3

Research / Von

Im letzten Teil zum Krafttraining in der Rehabilitation stellen wir das Phasenmodell vor. Dieses zeigt einen systematischen Ansatz zum differenzierten Kraftaufbau in unterschiedlichen Rehaphasen auf. Phasenmodell für das Krafttraining in der Rehabilitation Verschiedene Modelle für einen systematischen Aufbau eines Krafttrainings wurden in der Vergangenheit vorgestellt (u.a. Grimby & Thomeé 1989, Froböse & Lagerström 1991, Radlinger

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Krafttraining in der Rehabilitation – Teil 2

Research / Von

Wie im ersten Teil schon angekündigt geht es in der vorliegenden Zusammenfassung um die anzusteuernden Ziele und Voraussetzungen um ein erfolgreiches Krafttraining in den Rehabilitationsprozess zu integrieren.  Ziele eines Krafttrainings in der Rehabilitation Zum einen sollen negative Veränderungen im Kraftverhalten möglichst vermieden oder zumindest so gering wie möglich gehalten werden. Zum anderen muss bei einem

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Krafttraining in der Rehabilitation – Teil 1

Research / Von

Nach Verletzungen und operativen Eingriffen ist das Kraftverhalten des Muskels häufig verändert. Initial findet bei einer ernsthaften Verletzung oder einem operativen Eingriff am Bewegungsapparat eine akute Entzündungsreaktion begleitet von einer Muskelschwächung statt. Diese erste Phase ist gekennzeichnet durch eine Verringerung der Muskelaktivität infolge einer reflektorischen Hemmung, einer Schonhaltung oder einer erfolgten partiellen oder kompletten Ruhigstellung.

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Verdammt cool – Beschleunigen Eisbäder die Muskelregeneration?

Research / Von

Zusammengefasst von Djong & Kamper aus Sydney für BJSM Cold water immersion (cryotherapy) for preventing muscle soreness after exercise, BJSM 2014; 48: 1388-1389 Hohe Trainings- und Wettkampfbelastungen, ein immer vollerer Wettkampfkalender und weniger Regenerationszeit sind keine Seltenheit mehr im Alltag von Leistungs- und Spitzensportlern. Aber auch durch ein exzentrisches Muskeltraining entsteht häufig ein sogenannter DOMS

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Der Einfluss von polarisiertem Training (POL)

Research / Von

„Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, hight intensity, or high volume training“ Viele Ausdauersportler stehen vor der Frage, ob sie in ihr Training das sogenannte HIIT (High Intenstity Intervall Training) einbauen sollen oder doch besser mehr Kilometer pro Woche zurücklegen? Eine Studie von Tom Stöggl und Billy Sperlich geht dieser

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Ideomotorisches Training in der Praxis

Research / Von

In unserem vorangegangenen Artikel „Mentales Training für den Kopf“ stellten wir die Vorgehensweise und die Voraussetzung ideomotorischen Trainings vor, sowie es der Mental- und Tennistrainer Markus Hornig durchgeführt hat. Er betreute Daniel Altmaier während seiner Rehabilitation nach einem Einriss der Supraspinatussehne der Schlagschulter und wendete ideomotorisches Training in umfangreicher Form an. Im folgenden Artikel wird nun ein

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